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放大字体  缩小字体 发布日期:2017-04-14  浏览次数:242
核心提示:  【 重 庆 三 一 八 精 神 科 】 【v信 : c q h e m u y y 】焦 虑 症 是 一 种 常 见 的 精 神 疾 病 。 焦 虑 症 按 照 发
   【 重 庆 三 一 八 精 神 科 】 【v信 : c q h e m u y y 】 
焦 虑 症 是 一 种 常 见 的 精 神 疾 病 。 焦 虑 症 按 照 发 病 程 度 的 不 同 可 以 分 为 轻 度 焦 虑 症 和 重 度 焦 虑 症 。 下 面 就 简 单 的 给 您 介 绍 几 种 轻 度 焦 虑 症 的 自 我 调 节 方 法 。 希 望 能 够 对 您 有 所 帮 助 。
 
轻 度 焦 虑 症 怎 样 自 我 调 节 ? 轻 度 焦 虑 症 的 自 我 调 节 方 法 主 要 有 以 下 几 种 :
 
一 、 解 释 法 : 由 于 焦 虑 症 患 者 多 有 预 期 性 焦 虑 , 对 未 来 的 焦 虑 发 作 产 生 预 期 恐 惧 。 如 果 患 者 能 够 主 动 配 合 心 理 医 生 , 耐 心 倾 听 医 生 对 疾 病 性 质 的 解 释 , 有 助 于 减 轻 心 理 负 担 , 预 防 焦 虑 症 的 发 生 。
 
二 、 放 松 法 : 放 松 法 治 疗 是 一 种 教 会 患 者 如 何 进 行 肌 肉 和 情 绪 放 松 的 方 法 。 患 者 可 以 通 过 学 习 和 掌 握 呼 吸 调 节 、 放 松 全 身 肌 肉 的 方 法 来 消 除 杂 念 。 这 对 焦 虑 状 态 性 发 作 者 有 很 好 的 效 果 。 在 有 条 件 的 情 况 下 , 可 以 在 生 物 反 馈 治 疗 仪 的 检 测 下 , 进 行 放 松 训 练 。
 
三 、 指 压 治 疗 : 据 说 指 压 许 多 穴 位 有 助 于 镇 静 机 体 和 平 静 思 维 。 可 请 教 专 业 指 压 医 师 。 对 特 殊 部 位 进 行 指 压 的 有 效 性 取 决 于 焦 虑 的 潜 在 原 因 。
 
四 、 放 声 大 喊 : 在 公 共 场 所 , 这 方 法 或 许 不 宜 。 但 当 你 在 某 些 地 方 , 例 如 私 人 办 公 室 或 自 己 的 车 内 , 放 声 大 喊 是 发 泄 情 绪 的 好 方 法 。 不 论 是 大 吼 或 尖 叫 , 都 可 适 时 地 宣 泄 焦 躁 。
 
五 、 保 持 睡 眠 充 足 : 多 休 息 及 睡 眠 充 足 是 减 轻 焦 虑 的 一 剂 良 方 。 这 可 能 不 易 办 到 , 因 为 紧 张 常 使 人 难 以 入 眠 。 但 睡 眠 愈 少 , 情 绪 将 愈 紧 绷 , 更 有 可 能 发 病 , 因 为 此 时 免 疫 系 统 已 变 弱 。
 
以 上 就 是 给 您 介 绍 的 几 种 关 于 轻 度 焦 虑 症 的 自 我 调 节 方 法 。 在 日 常 生 活 中 , 我 们 要 保 持 充 足 的 睡 眠 , 积 极 的 配 合 医 生 的 治 疗 , 还 可 以 采 用 放 松 法 , 对 情 绪 和 肌 肉 进 行 放 松 , 这 都 对 治 疗 轻 度 焦 虑 症 是 非 常 有 效 的 。
 
 
 
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